Najpierw świąteczny, wyjątkowo długi, a potem kolejne, majowe weekendy sprawiają, że zaczynamy myśleć o wypoczynku na łonie natury. Nie każdy ma możliwość wyjechania poza miasto na dłużej niż jeden dzień, co jednak nie znaczy, że musi siedzieć w domu przed telewizorem w każdy dzień wolny od pracy.
Przebywanie na świeżym powietrzu jest niezwykle ważne dla dobrego samopoczucia i zdrowia. Po długiej zimie czujemy się przemęczeni, ospali. Niedobór światła, jaki miał miejsce w zimowe dni sprawia, że nasz organizm zaczyna produkować więcej melatoniny, która jest odpowiedzialna za gorszą koncentrację i większą senność. Przebywanie na świeżym powietrzu natomiast poprawi nastrój, zapewni lepszą odporność i więcej sił witalnych. Warto wykorzystać dni wolne od zajęć na sport i wypoczynek poza miastem.
Ruch na dworze doskonale wpłynie na samopoczucie i kondycję. Pamiętajmy jednak, by, wyruszając na majowe weekendy, nie przeceniać swoich sił. Jeśli ktoś ostatni raz siedział na rowerze kilka miesięcy temu, musi pamiętać, by w czasie jazdy robić częste przerwy, a jadąc w jedną stronę, nie zapominać, że przed nim jeszcze powrót! Przed wyprawą należy koniecznie wykonać kilka ćwiczeń rozgrzewających. Rozgrzewka powinna trwać ok. 10 minut, zawierać m.in. rozciąganie, krążenia ramion, nadgarstków, dobrze jest przez kilka chwil pobiegać w wolnym tempie, wykonać kilka przysiadów i skłonów.
Nie zapominajmy również o możliwych problemach w czasie wiosennych wypadów w teren. Warto więc wziąć ze sobą m.in. plastry, wodę utlenioną, preparat przeciwko ukąszeniom owadów. Pamiętajmy o pożywieniu i wodzie! Dobrze jest mieć ze sobą batonik energetyczny, który szybko postawi nas na nogi w chwili zmęczenia. Nie zapominajmy o wygodnym, dopasowanym do pogody stroju i takich butach.
Elbląg jest miastem położonym bardzo atrakcyjnie, o czym my, elblążanie, często zapominamy. Mamy świetne trasy, które można przebyć zarówno na rowerze, jak i maszerując. Modny ostatnio marsz z kijami, czyli nordic wal king, jest idealny dla wszystkich, którzy nie są zawodowymi sportowcami, ale chcą poprawić kondycję i wytrzymałość. Warto wypróbować ten rodzaj aktywności.
W naszym mieście warto wykorzystać Bażantarnię, gdzie trasy zarówno do chodzenia, biegania, jak i jazdy na rowerze, są wprost wymarzone! Można również wyjechać poza miasto, nad Zalew czy w drugą stronę – nad Drużno. Pamiętajmy jednak, że jeśli wybierzemy się na wycieczkę rowerową i musimy przebyć fragment wyznaczonej trasy drogą, musimy zachować wszelkie środki bezpieczeństwa, nasz pojazd musi być dobrze oznakowany, a my widoczni z daleka. Zachowujmy się również rozsądnie, nie ufając zbytnio kierowcom, bo to, niestety, może się skończyć tragicznie.
Najważniejsze, to dobre chęci i świetny humor! Wiosenny powrót do formy czas zacząć, nie ociągajmy się z tym zbyt długo, korzystajmy z pięknych, ciepłych dni.
Ruch na dworze doskonale wpłynie na samopoczucie i kondycję. Pamiętajmy jednak, by, wyruszając na majowe weekendy, nie przeceniać swoich sił. Jeśli ktoś ostatni raz siedział na rowerze kilka miesięcy temu, musi pamiętać, by w czasie jazdy robić częste przerwy, a jadąc w jedną stronę, nie zapominać, że przed nim jeszcze powrót! Przed wyprawą należy koniecznie wykonać kilka ćwiczeń rozgrzewających. Rozgrzewka powinna trwać ok. 10 minut, zawierać m.in. rozciąganie, krążenia ramion, nadgarstków, dobrze jest przez kilka chwil pobiegać w wolnym tempie, wykonać kilka przysiadów i skłonów.
Nie zapominajmy również o możliwych problemach w czasie wiosennych wypadów w teren. Warto więc wziąć ze sobą m.in. plastry, wodę utlenioną, preparat przeciwko ukąszeniom owadów. Pamiętajmy o pożywieniu i wodzie! Dobrze jest mieć ze sobą batonik energetyczny, który szybko postawi nas na nogi w chwili zmęczenia. Nie zapominajmy o wygodnym, dopasowanym do pogody stroju i takich butach.
Elbląg jest miastem położonym bardzo atrakcyjnie, o czym my, elblążanie, często zapominamy. Mamy świetne trasy, które można przebyć zarówno na rowerze, jak i maszerując. Modny ostatnio marsz z kijami, czyli nordic wal king, jest idealny dla wszystkich, którzy nie są zawodowymi sportowcami, ale chcą poprawić kondycję i wytrzymałość. Warto wypróbować ten rodzaj aktywności.
W naszym mieście warto wykorzystać Bażantarnię, gdzie trasy zarówno do chodzenia, biegania, jak i jazdy na rowerze, są wprost wymarzone! Można również wyjechać poza miasto, nad Zalew czy w drugą stronę – nad Drużno. Pamiętajmy jednak, że jeśli wybierzemy się na wycieczkę rowerową i musimy przebyć fragment wyznaczonej trasy drogą, musimy zachować wszelkie środki bezpieczeństwa, nasz pojazd musi być dobrze oznakowany, a my widoczni z daleka. Zachowujmy się również rozsądnie, nie ufając zbytnio kierowcom, bo to, niestety, może się skończyć tragicznie.
Najważniejsze, to dobre chęci i świetny humor! Wiosenny powrót do formy czas zacząć, nie ociągajmy się z tym zbyt długo, korzystajmy z pięknych, ciepłych dni.